Conţinut
Suplimentul de melatonină este un hormon sintetic care îmbunătățește calitatea somnului, promovând un somn mai profund și mai odihnitor.
Deși melatonina nu este înregistrată la Anvisa, ea a fost comercializată de mulți ani în mai multe țări precum Statele Unite, Portugalia, Spania și Italia.
Indicații
Tratarea insomniei, îmbunătățirea calității somnului, combaterea simptomelor jet lag și combaterea îmbătrânirii premature.
Aflați mai multe despre beneficiile melatoninei.
Cum se utilizează Melatonina
Luați 1 capsulă de melatonină cu 30 de minute înainte de culcare. Melatonina nu induce somnul, ci îi îmbunătățește calitatea.
Doza variază de la 1 la 5 mg, în funcție de nevoile individuale. Tratamentul se începe de obicei la doze mai mici și se mărește la nevoie. Persoanele vârstnice pot avea nevoie de doze mai mari, iar melatonina poate fi găsită și în capsule de 20 mg. Cu toate acestea, acest supliment trebuie utilizat numai sub sfatul medicului.
Efecte secundare
Cefalee, greață și stare de rău pot apărea atunci când sunt utilizate în doze excesive.
Contraindicații
Copiii sub 12 ani, în caz de sarcină și în timpul alăptării, din cauza lipsei dovezii științifice a siguranței acestui supliment în aceste faze.