Conţinut
Moringa, numită și copac al vieții sau zăpadă albă, este o plantă medicinală care are o cantitate mare de vitamine și minerale, precum fierul, carotenoidele, quercetina, vitamina C, printre altele, care oferă efecte antioxidante și antiinflamatorii mai mari.
Din acest motiv, această plantă a fost utilizată pentru tratarea unor boli respiratorii, reducerea anxietății, pierderea în greutate și chiar controlul concentrației de glucoză din sânge la persoanele diabetice. Cu toate acestea, există încă puține studii care dovedesc toate beneficiile sale și care descriu dozele minime, precum și siguranța lor pentru uz uman.
Denumirea științifică a moringa este Moringa oleifera și, în general, partea sa cea mai utilizată este frunza. În 2019, Anvisa a interzis vânzarea oricărui produs care conține această plantă, tocmai pentru că consideră că există puține studii care să demonstreze dozele eficiente și siguranța plantei pentru sănătate.
Posibile beneficii ale moringa
Conform unor studii științifice, moringa poate fi eficientă pentru:
1. Creșteți capacitatea de respirație
Unele studii indică faptul că această plantă pare să fie capabilă să atenueze simptomele bolilor respiratorii cronice, cum ar fi astmul, deoarece ajută la creșterea concentrațiilor de hemoglobină și, în consecință, a oxigenului care circulă în sânge.
2. Preveniți diabetul
Moringa are proprietăți antioxidante care pot ajuta la reglarea stresului oxidativ din organism, ceea ce reduce nivelul zahărului din sânge, precum și protejarea celulelor corpului.
3. Protejați inima
Deoarece este bogată în fibre, această plantă poate ajuta la reducerea absorbției colesterolului în intestin și la formarea plăcilor grase în artere, scăzând astfel riscul de boli cardiovasculare.
În plus, datorită efectului său antioxidant, moringa poate preveni sau reduce și inflamația din organism, ceea ce contribuie la sănătatea inimii.
4. Reglați tensiunea arterială
Datorită prezenței tocoferolilor, polifenolilor și flavonoidelor în compoziția sa, moringa ar putea ajuta la reglarea tensiunii arteriale, deoarece aceste substanțe au un efect vasodilatator, care ajută la relaxarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației sanguine.
5. Ajutați la scăderea în greutate
Moringa este o plantă bogată în fibre și proteine, care ajută la creșterea senzației de sațietate și, în consecință, la scăderea cantității de alimente și a caloriilor ingerate, facilitând pierderea în greutate.
În plus, unele studii pe animale indică, de asemenea, că moringa poate ajuta la scăderea cantității de grăsime acumulată în organism.
6. Prevenirea și combaterea anemiei
Frunzele de Moringa au o cantitate mare de fier (105 mg la 100 g de frunze), ceea ce ar putea favoriza formarea de celule roșii din sânge și crește cantitatea de hemoglobină din sânge, ajutând la tratarea anemiei, în special a anemiei cauzate de lipsa de fier.
7. Creșteți apărarea corpului
Moringa are în compoziția sa vitamina C, polifenoli și beta-caroten, substanțe care au potențialul de a ajuta la întărirea sistemului imunitar, crescând apărarea naturală a organismului.
8. Au efect analgezic și antiinflamator
Datorită prezenței izotiocianaților, a quercetinei și a acidului clorogenic, care sunt substanțe care ajută la scăderea procesului inflamator, moringa ar putea fi utilizată pentru ameliorarea simptomelor problemelor inflamatorii, precum reumatismul și chiar inflamația prostatei, de exemplu.
9. Protejează și hidratează pielea
Datorită cantității mari de vitamine complexe B, C, E și A, moringa poate favoriza formarea de colagen, pe lângă facilitarea vindecării pielii și hidratarea acesteia.
10. Îmbunătățiți sistemul gastro-intestinal
Consumul de moringa poate preveni și ajuta la tratamentul ulcerelor de stomac, pe lângă faptul că ajută la combaterea constipației, datorită cantității sale mari de fibre.
În plus, având un efect vasodilatator, moringa ar putea fi folosită și pentru tratarea hemoroizilor, prin stimularea circulației sângelui.
11. Preveniți apariția cancerului
Unele studii par să indice că moringa are un efect anticancer, deoarece pare să stimuleze distrugerea celulelor canceroase, în special la nivelul sânului și intestinului.
12. Îmbunătățiți sănătatea vederii
Moringa este bogată în beta-caroten, care este o componentă precursoră a vitaminei A care, printre alte funcții, este responsabilă pentru producerea de pigmenți vizuali care ajută la menținerea vederii sănătoase.
13. Scade simptomele menopauzei
Deoarece ajută la controlul nivelurilor de inflamație și stres oxidativ în această perioadă, moringa ar putea ajuta la menținerea concentrației de hormoni în timpul menopauzei, scăzând intensitatea simptomelor. Știți cum să identificați simptomele menopauzei.
Proprietăți moringa
Posibilele proprietăți ale moringei includ proprietăți antioxidante, antiinflamatorii, analgezice, antidiabetice, vasodilatatoare, anticolinergice, antireumatice, antihipertensive, antimicrobiene, hepatoprotectoare și vindecătoare.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că proprietățile plantei sunt încă în studiu și mai multe rezultate par a fi neconcludente.
Ceai de moringa
Ceaiul de Moringa nu include lista plantelor aprobate de Anvisa pentru consum și, prin urmare, ar trebui evitată până când studii suplimentare nu dovedesc eficacitatea și siguranța plantei.
Cu toate acestea, experții indică faptul că persoanele care au obiceiul de a utiliza această plantă și care nu doresc să o oprească ar trebui să consume doar 2 căni, sau 500 ml, din acest ceai pe zi, deoarece acestea sunt cantități care nu par să prezinte un risc pentru sănătate .
Alte forme de consum
Pe lângă ceai, moringa poate fi găsită și sub formă de capsule, semințe sau pulbere. Cu toate acestea, aceste formulare sunt, de asemenea, interzise pentru vânzare pe teritoriul brazilian și nu ar trebui utilizate.
Efecte secundare și contraindicații
Consumul de moringa poate duce la unele efecte secundare, cum ar fi greață, vărsături și diaree. Se recomandă evitarea consumului de rădăcină și extracte ale acesteia, fără îndrumare profesională, deoarece conțin substanțe toxice care, atunci când sunt utilizate în concentrații excesive, pot provoca paralizie și chiar pot duce la moarte.
Aportul de moringa nu este recomandat femeilor însărcinate și sugarilor, deoarece această plantă medicinală poate interfera atât în timpul sarcinii, cât și în producția de lapte matern. Știți ce ceaiuri poate și nu poate lua femeia însărcinată. Persoanele cu probleme tiroidiene ar trebui, de asemenea, să evite consumul acestei plante, deoarece pare să afecteze producția de hormoni tiroidieni.
Compoziția nutrițională
Tabelul următor indică compoziția nutrițională pentru fiecare 100 g de moringa sub formă de pulbere:
Componente | 100 g moringa |
Energie | 500 kcal |
Proteină | 33,33 g |
Carbohidrați | 66,67 g |
Fibrele | 33,3 g |
Sodiu | 233 mg |
calciu | 2667 mg |
Fier | 6 mg |
Vitamina C | 40 mg |
Vitamina A | 2 mg |
Bibliografie>
- ANVISA. Notă tehnică nr. 29/2019 / SEI / GIALI / GGFIS / DIRE4 / ANVISA. 2019. Disponibil la:. Accesat la 25 noiembrie 2019
- DE ALMEIDA, Marta Sofia Marques. Moringa oleifera Lam., Beneficiile sale medicinale, nutriționale și evaluarea toxicității. Disertație a actualizării la Master integrat în științe farmaceutice, 2018. Facultatea de Farmacie, Universitatea din Coimbra.
- AGRAWAL, B.; MEHTA, A. Activitatea antiastmatică a Moringa oleifera Lam: un studiu clinic.. Indian J Pharmacol. Vol. 40 (1). 28-31, 2008
- MIRANDA, Vanessa Karla Santos. Proprietățile terapeutice ale Moringa oleífera L. în prevenirea și tratamentul cancerului: o revizuire a literaturii. II Congres brazilian de științe ale sănătății.2017
- GUILLERMO, Doménech A. și colab. Moringa oleifera: o revizuire a aplicațiilor alimentare. Arc. Latinam. nut. Vol.67 (2). 86-97, 2017
- SAI Kumar și colab. Efectul frunzelor de Moringa oliefera asupra tensiunii arteriale la pacienții hipertensivi . Jurnalul Indian de Anatomie Clinică și Fiziologie. 5,3; 350-352, 2018
- ALI Atif și colab. Îmbunătățirea revitalizării faciale a pielii umane prin crema de extract de frunze de moringa. Progrese în dermatologie și alergologie. 2. 71-76, 2014
- AL-ASARO Abdulrahman și colab. Moringa oleifera ca agent anticancer împotriva liniilor celulare ale sânului și cancerului colorectal. PLUS UNU. 1-14, 2015
- TANGNEY Christy și colab. Polifenoli, inflamație și boli cardiovasculare. Rapoarte actuale de ateroscleroză. 15. 5; 1-16, 2013
- JAISWAL Dolly și colab. Rolul Moringa oleifera în reglarea stresului oxidativ indus de diabet. Asian Pacific Journal of Tropical Medicine. 426-432, 2013
- TANGESTANI Masoumeh, ARULSELVAM Palanisamy și colab. Extractul bioactiv din Moringa oleifera inhibă mediatorii proinflamatori în macrofagele stimulate de lipopolizaharidă. Revista Farmacognozie. 11. 4; 556-563, 2015
- KUMAR Vikas, VERMA Amita și colab. Rezultate antiartritice stimulate ale Moringa Oleifera Lam. Extract de coajă de tulpină în artrita divers indusă la șobolani wistar cu mecanism plauzibil. Revista Internațională de Științe și Cercetări Farmaceutice. 4. 10; 3894-3901, 2013
- LEONE Alessandro, SPADA Alberto și colab. Semințe și ulei de Moringa oleifera: caracteristici și utilizări pentru sănătatea umană. Revista Internațională de Științe Moleculare. 17. 1-14, 2016
- EXAMINA. Moringa oleifera. Disponibil in: . Accesat la 22 ianuarie 2020
- DEPARTAMENTUL DE AGRICULTURĂ SUA. Pulbere de Moringa. Disponibil in: . Accesat la 09 iulie 2020
- MUN'IM Abdul și colab. Efectul anti-anemiei al extractului standardizat de Moringa Oleifera Lamk. Frunze pe șobolani induși de anilină. Jurnalul de farmacognozie. 8.3; 255-258, 2016
- NHAR Shamsun și colab. Activitatea de antiobezitate a Moringa oleifera frunze împotriva obezității induse de dieta bogată în grăsimi la șobolani. Jurnalul internațional de farmacologie de bază și clinică. 5. 4; 1263-1268, 2016