Conţinut
Hrănirea în caz de lupus este o parte importantă a tratamentului, deoarece ajută la controlul inflamației corpului, ameliorând simptomele frecvente, cum ar fi oboseala excesivă, durerile articulare, căderea părului, problemele cardiovasculare și petele pielii. Prin urmare, idealul este ca cei care suferă de lupus să ia o întâlnire cu nutriționistul pentru a-și adapta dieta.
În plus, a avea o dietă adaptată ajută și la un control mai bun al nivelului de colesterol, care este una dintre cele mai mari provocări pentru persoanele cu lupus. Pentru aceasta, este important să mâncați o dietă variată, colorată, bogată în fibre din fructe și legume crude, precum și să pariați pe probiotice, cum ar fi iaurturile naturale sau kefirul, deoarece acestea ajută la menținerea sănătății intestinelor și reducerea absorbției colesterolului. Consultați toate sfaturile pentru a controla colesterolul prin alimente.
Urmăriți videoclipul nutriționistului nostru cu principalele sfaturi de hrănire pentru lupus:
Principalele ingrediente funcționale pentru lupus
Există unele ingrediente și condimente care sunt considerate funcționale în cazul lupusului, adică care au acțiune asupra corpului și care ajută la reducerea inflamației și controlul bolii. Acestea includ:
Ingredient | Pentru ce este | Substanta activa |
Curcumă | Protejează pielea de daunele cauzate de lumina soarelui. | Curcumina |
ardei rosu | Îmbunătățește circulația și ameliorează durerea. | Capsaicina |
Ghimbir | Are acțiune antiinflamatoare pentru articulații. | Gingerol |
Chimion | Contribuie la detoxifierea ficatului. | Anetol |
Busuioc | Reduce durerile musculare. | Acid ursolic |
Usturoi | Ajută la reducerea colesterolului și a tensiunii arteriale crescute. | Alicina |
Rodie | Protecție împotriva aterosclerozei și a bolilor de inimă. | Acid elagic |
Alte alimente importante de inclus în dietă în cazul lupusului pot fi: ovăz, ceapă, broccoli, conopidă, varză, sfeclă de in, roșii, struguri, avocado, lămâie, morcovi, castraveți, varză, linte și tipul încolțit lucernă.
Aceste ingrediente trebuie adăugate dietei zilnice, în mod ideal având cel puțin unul dintre aceste ingrediente în fiecare masă principală.
Consultați o listă mai completă a alimentelor care ajută la combaterea inflamației și care pot fi utilizate în cazul lupusului.
Ce suplimente să luați pentru lupus
În plus față de alimente, există și unele suplimente care pot fi indicate de nutriționist pentru a controla boala, dintre care cele mai frecvente includ vitamina D și uleiul de pește, care ar trebui să fie indicate de un profesionist capabil să stabilească doza în conformitate cu caracteristicile fiecărei persoane și simptomele prezentate.
Exemplu de meniu antiinflamator pentru lupus
Dieta în cazul lupusului trebuie întotdeauna adaptată la nevoile individuale ale fiecărei persoane, cu toate acestea, de exemplu, un meniu pentru o zi poate fi:
- Mic dejun: suc de acerola cu 1 cm de ghimbir și 1 cană de iaurt simplu cu tărâțe de ovăz.
- La jumătatea dimineții: 1 pâine prăjită cu 1 felie de brânză albă și avocado, însoțită de o ceașcă de ceai verde.
- Prânz: orez brun, fasole, 1 friptură de piept de pui la grătar, salată cu frunze verzi cu roșii și, la desert, 3 pătrate (30g) de ciocolată neagră.
- Gustare după-amiaza: 30 g de cereale cu migdale și lapte de vacă sau orez sau băutură de ovăz.
- Cina: cremă de dovleac cu usturoi și 1 felie de pâine integrală.
- Cina: 250g de fulgi de ovăz sau 1 iaurt simplu.
Această sugestie este o dietă antioxidantă funcțională cu proprietăți antiinflamatorii și cu alimente care protejează pielea de efectele nocive ale soarelui, care ajută la minimizarea nu numai a efectelor secundare ale medicamentelor utilizate în tratament, ci și la menținerea greutății constante care este o altă factor important pentru menținerea lupusului sub control.