Conţinut
Tulburările de somn sunt modificări ale capacității de a dormi corect, fie din cauza modificărilor creierului, a neregulării dintre somn și veghe, modificări respiratorii sau tulburări de mișcare, iar unele exemple frecvente sunt insomnia, apneea de somn, narcolepsie, somnambulism sau tulburări de somn. picioare neliniștite.
Există zeci de tulburări de somn, care pot apărea la orice vârstă și sunt mai frecvente la copii sau vârstnici. Ori de câte ori există, aceste tulburări trebuie tratate, deoarece atunci când persistă pot afecta grav sănătatea corpului și a minții. Înțelegeți de ce trebuie să dormim bine.
Dacă apar simptome ale tulburărilor de somn, profesionistul cel mai potrivit pentru diagnosticarea și tratarea cauzei este specialistul în somn, cu toate acestea, alți profesioniști precum medicul generalist, medicul de familie, geriatrul, psihiatrul sau neurologul pot evalua cauzele și indică tratament corect în majoritatea cazurilor.
Unele forme de tratament includ terapia cognitiv-comportamentală, care învață modalități de a îmbunătăți capacitatea de a dormi, iar medicamentele pot fi indicate. De asemenea, este important să determinați și să tratați ceea ce declanșează aceste modificări, fie că este vorba de depresie, anxietate, boli respiratorii sau neurologice, de exemplu.
1. Insomnie
Insomnia este cea mai frecventă tulburare a somnului și poate fi caracterizată prin dificultăți de inițiere a somnului, dificultăți în a rămâne adormit, trezirea pe timp de noapte, trezirea devreme sau chiar identificarea din cauza plângerilor de senzație de oboseală în timpul zilei.
Poate apărea izolat sau poate fi secundar unei boli, cum ar fi depresia, modificări hormonale sau boli neurologice, de exemplu, sau poate fi cauzată de anumite substanțe sau remedii precum alcool, cofeină, ginseng, tutun, diuretice sau unele antidepresive.
În plus, în multe cazuri, insomnia este cauzată pur și simplu de existența unor obiceiuri inadecvate, care afectează capacitatea de a dormi, cum ar fi lipsa unei rutine de somn, a fi într-un mediu foarte luminos sau zgomotos, a mânca prea mult sau a bea băuturi energizante noaptea . Înțelegeți cum utilizarea telefonului mobil noaptea tulbură somnul.
Ce trebuie făcut: Pentru a combate insomnia, este necesar să mergeți la medic, care poate evalua existența sau nu a afecțiunilor sau bolilor care cauzează insomnie, prin analize clinice și teste. Este orientat spre igiena somnului, prin obiceiuri care favorizează somnul și, atunci când este necesar, pot fi indicate și medicamente precum melatonina sau anxioliticele. Aflați cum să faceți igiena somnului.
2. Apneea de somn
De asemenea, numit sindrom de apnee obstructivă în somn sau OSAS, aceasta este o tulburare de respirație în care există o întrerupere a fluxului respirator din cauza prăbușirii căilor respiratorii.
Această boală provoacă modificări ale somnului, apărând incapacitatea de a ajunge la stadii mai profunde și împiedicând odihna adecvată. Astfel, persoanele cu apnee în somn tind să aibă somnolență în timpul zilei, provocând complicații precum dureri de cap, pierderea concentrării, iritabilitate, modificări ale memoriei și tensiune arterială crescută.
Ce trebuie făcut: diagnosticul este indicat de polisomnografie, iar tratamentul se face folosind măști adaptive de oxigen, denumite CPAP, pe lângă modificări ale obiceiurilor, cum ar fi pierderea în greutate și evitarea fumatului. În anumite cazuri, intervenția chirurgicală poate fi indicată pentru a corecta îngustarea sau obstrucția aerului în căile respiratorii, cauzată de deformări sau plasarea implanturilor.
Vedeți cum să identificați și să tratați apneea de somn.
3. Somnolență excesivă în timpul zilei
Somnolența excesivă în timpul zilei este dificultatea de a rămâne treaz și alert pe tot parcursul zilei, cu un exces de somn, care perturbă desfășurarea activităților zilnice și poate chiar expune persoana la risc atunci când conduce mașini sau manipulează echipamente.
De obicei, este cauzat de situații care privează existența unui somn adecvat, cum ar fi să ai puțin timp pentru a dormi, somnul întrerupt de mai multe ori sau trezirea prea devreme și, de asemenea, datorită utilizării anumitor medicamente care provoacă somn sau a unor boli precum anemia, hipotiroidism, epilepsie sau depresie, de exemplu.
Ce trebuie făcut: tratamentul este indicat de medic în funcție de cauza problemei și constă în special în îmbunătățirea calității somnului pe timpul nopții. Puiurile programate în timpul zilei pot fi utile în unele situații și, în cazurile strict indicate de medic, poate fi recomandată utilizarea medicamentelor stimulante.
4. Somnambulism
Somnambulismul face parte din clasa tulburărilor care cauzează un comportament inadecvat în timpul somnului, numite parasomnii, în care există o modificare a tiparului de somn datorită activării zonelor creierului în momente nepotrivite. Este mai frecvent la copii, deși poate exista la orice vârstă.
Persoana cu somnambulism manifestă activități motorii complexe, cum ar fi mersul pe jos sau vorbind, și apoi se poate trezi sau se poate întoarce în mod normal. De obicei, există puține sau deloc amintiri despre cele întâmplate.
Ce trebuie făcut: în majoritatea cazurilor, nu este necesar niciun tratament, iar starea tinde să scadă după adolescență. În unele cazuri, medicul poate recomanda medicamente anxiolitice sau antidepresive pentru a ajuta la reglarea somnului.
Înțelegeți ce este somnambulismul și cum să faceți față.
5. Sindromul picioarelor neliniștite
Sindromul picioarelor neliniștite este o tulburare neurologică care provoacă disconfort la nivelul picioarelor, de obicei asociat cu nevoia necontrolabilă de a mișca picioarele și apare de obicei în timpul odihnei sau la culcare.
Are o cauză genetică probabilă și poate fi agravată din cauza perioadelor de stres, prin utilizarea substanțelor stimulatoare, precum cofeina sau alcoolul, sau în caz de boli neurologice și psihiatrice. Acest sindrom perturbă somnul și poate provoca somnolență în timpul zilei și oboseală.
Ce trebuie făcut: Tratamentul implică măsuri pentru reducerea disconfortului și îmbunătățirea calității vieții individului, inclusiv evitarea utilizării substanțelor stimulante, cum ar fi alcoolul, tutunul și cofeina, practicarea exercițiilor fizice și evitarea privării somnului, deoarece oboseala agravează pictura. De asemenea, medicul poate recomanda medicamente precum dopaminergice, opioide, anticonvulsivante sau înlocuirea fierului în cazuri specifice.
Aflați mai multe despre ce este și despre cum să tratați acest sindrom.
6. Bruxismul
Bruxismul este o tulburare de mișcare caracterizată prin actul inconștient de măcinare și strângere a dinților involuntar, provocând complicații neplăcute, cum ar fi modificări dentare, dureri de cap constante, precum și dureri de rupere și maxilar.
Ce trebuie făcut: Tratamentul bruxismului este ghidat de medicul dentist și include utilizarea unui dispozitiv montat peste dinți pentru a preveni uzura, corectarea modificărilor dentare, metode de relaxare și fizioterapie.
Consultați mai multe instrucțiuni despre ce trebuie făcut pentru a controla bruxismul.
7. Narcolepsie
Narcolepsia este un atac de somn incontrolabil, care determină persoana să doarmă în orice moment și în orice mediu, necesitând persoana să depună mult efort pentru a evita adormirea. Atacurile pot apărea de câteva sau de câteva ori pe zi, iar somnul durează de obicei câteva minute.
Ce trebuie să faceți: Tratamentul include măsuri comportamentale pentru a îmbunătăți somnul, cum ar fi somnul și ridicarea la ore regulate, evitarea băuturilor alcoolice sau a drogurilor cu efect sedativ, luarea de somnuri programate, evitarea fumatului și a cofeinei și, în unele cazuri, utilizarea este indicată de medicamente precum Modafinila sau alți psihostimulanți.
Aflați mai multe despre cum să identificați și să tratați narcolepsia.
8. Paralizia somnului
Paralizia somnului se caracterizează prin incapacitatea de a vă mișca sau de a vorbi la scurt timp după trezire. Apare pentru o scurtă perioadă din cauza întârzierii capacității de a mișca mușchii după trezirea din somn. Unii oameni pot experimenta halucinații, cum ar fi luminile sau fantomele, dar acest lucru se datorează faptului că creierul tocmai s-a trezit dintr-o fază a somnului în care apar vise vii, numită somn REM.
Persoanele cu cel mai mare risc de a dezvolta acest fenomen sunt cele care au avut lipsa de somn, datorită utilizării anumitor medicamente sau datorită prezenței altor tulburări de somn, precum narcolepsie sau apnee în somn.
Ce trebuie făcut: paralizia somnului nu necesită, în general, tratament, deoarece este o schimbare benignă care durează câteva secunde sau minute. Când vă confruntați cu paralizie a somnului, trebuie să rămâneți calm și să încercați să mișcați mușchii.
Verificați totul despre paralizia somnului.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți ce sfaturi ar trebui să urmați pentru a dormi mai bine: