Conţinut
Dieta Ravenna face parte din metoda de slăbire a psihoterapeutului Dr. Máximo Ravenna, care pe lângă dietă include suplimente alimentare, obiective zilnice de scădere în greutate și activitate fizică regulată, cu sesiuni de tratament săptămânale.
În plus, această metodă ajută la reducerea consumului excesiv de facilități, facilitând controlul minții și stabilind o relație sănătoasă cu alimentele și nu o relație de dependență, fiind capabil să mănânce totul, dar într-un mod controlat.
Cum funcționează dieta Ravenna
Pentru ca dieta Ravenna să funcționeze, este necesar:
- Eliminați alimentele precum orezul alb, pâinea sau pastele făcute cu făină rafinată, deoarece acestea cresc dorința necontrolată de a mânca și înlocuiți aceste alimente cu alimente întregi;
- Mănâncă 4 mese pe zi: mic dejun, prânz, gustare și cină;
- Începeți întotdeauna mesele principale, cum ar fi prânzul și cina, cu un bulion de legume și mâncați un fruct pentru desert;
- Includeți o sursă de proteine precum carne, ou sau pește pentru prânz și cină, precum și o salată și o cantitate mică de orez sau paste integrale.
Deoarece cantitățile permise în această dietă sunt foarte mici, este necesar ca nutriționistul sau profesionistul din domeniul sănătății care face dieta, să adauge suplimente alimentare pentru a se asigura că deficiențele nutriționale nu apar sau că pacientul este bolnav.
Meniu dietetic Ravenna
Pentru a înțelege mai bine cum este dieta Ravenna, urmează un exemplu.
Mic dejun - lapte degresat cu tip de cereale All Bran si o para.
Pranz - bulion de dovleac si conopida + vas: file de pui cu orez brun si morcov, salata de mazare si rucola + desert: prune.
Gustare - pâine prăjită integrală cu brânză albă și un măr.
Cina - bulion de morcovi și broccoli + fel de mâncare: salată integrală cu salată, varză roșie și roșie cu ou fiert + desert: cireșe.
În acest meniu este necesar să se includă alimente care reduc dorința de a mânca necontrolat și, prin urmare, are alimente cu indice glicemic scăzut.
Aflați mai multe despre aceste alimente la: Alimente cu indice glicemic scăzut.
Creat de: Echipa editorială Tua Saúde