Conţinut
Beneficiile magneziului sunt în principal de a contribui la producerea de energie în organism și de a ajuta la metabolismul proteinelor și grăsimilor.
Alte beneficii ale magneziului pot fi:
- Promovarea unei bune funcții a creierului;
- Prevenirea diabetului;
- Ajutați la întinerirea și prevenirea îmbătrânirii corpului;
- Întărirea oaselor;
- Prevenirea infecțiilor.
În plus, magneziul este utilizat pentru a ajuta la contracția și relaxarea mușchilor și, prin urmare, este utilizat ca supliment la femeile însărcinate pentru a preveni contracțiile uterine precoce și la practicienii de exerciții fizice intense și trebuie întotdeauna făcut cu sfatul medicului sau nutriționistul.
Unde poți găsi magneziu
Alimentele cu cea mai mare cantitate de magneziu sunt în principal semințe, fructe și legume uscate, cum ar fi:
- Semințe de dovleac și floarea soarelui;
- Migdale, alune, nuci de Brazilia, caju, arahide;
- Spanac, sfeclă, okra.
Pe lângă aceste alimente, magneziul se găsește și în cantități mai mari în lapte și iaurt, de exemplu. Pentru a afla mai multe despre aceste alimente, consultați: Alimente bogate în magneziu.