Conţinut
Exercițiul pentru creier este important pentru a evita pierderea neuronilor și, în consecință, pentru a evita distragerea atenției, pentru a îmbunătăți memoria și pentru a promova învățarea. Astfel, există unele obiceiuri care pot fi incluse în viața de zi cu zi și care constituie exerciții simple care mențin creierul întotdeauna activ.
Câteva exemple ale acestor obiceiuri sunt:
- Baile cu ochii închiși: Nu deschideți ochii nici pentru a deschide robinetul, nici pentru a scoate șamponul de pe raft. Faceți întregul ritual de scăldat cu ochii închiși. Acest exercițiu servește pentru a spori zona creierului responsabilă pentru senzațiile tactile. Schimbați lucrurile la fiecare 3 sau 4 zile.
- Decorați lista de cumpărături din supermarket: Gândiți-vă la diferitele culoare de pe piață sau faceți lista mental pe baza a ceea ce este necesar pentru micul dejun, prânz sau cină. Acesta este un exercițiu de memorie foarte bun pentru creier, deoarece ajută la dezvoltarea și reglarea memoriei;
- Spală-te pe dinți cu o mână nedominantă: ar trebui să folosești mușchi puțin folosiți, creând noi conexiuni cerebrale. Acest exercițiu servește pentru a face individul mai agil și mai inteligent;
- Urmați diferite căi pentru a merge acasă, la serviciu sau la școală: Deci creierul va trebui să memoreze noi obiective, sunete și mirosuri. Acest exercițiu servește la activarea mai multor zone ale creierului, favorizând în același timp toate conexiunile creierului;
- Faceți jocuri, cum ar fi unele jocuri video, puzzle-uri sau sudoku 30 de minute pe zi: îmbunătățiți memoria și dezvoltați capacitatea de a lua decizii și de a rezolva puzzle-urile rapid. Consultați câteva jocuri pentru a stimula creierul
Aceste exerciții de formare a creierului fac ca neuronii să se reactiveze și să promoveze conexiunile creierului, menținând creierul activ mai mult timp, ducând la întinerirea creierului, fiind indicat chiar și persoanelor mai experimentate și în vârstă, deoarece creierul unui individ în vârstă de 65 de ani poate funcționa precum și creierul unui tânăr de 45 de ani.
O altă modalitate de a îmbunătăți funcția creierului și de a activa memoria este de a face activitate fizică după o perioadă de studiu, de exemplu. Studiile arată că exercițiile fizice până la 4 ore după studiu ajută la consolidarea memoriei, ceea ce face ca creierul să funcționeze mai eficient.
Vezi și alte sfaturi pentru a crește capacitatea creierului tău: