Conţinut
Pentru a pierde în greutate fără dietă și fără exerciții fizice, o opțiune bună este să începi schimbând pâinea albă cu tapioca cu brânză, de exemplu, și să rămâi activ chiar dacă nu ai timp să mergi la sală, folosind scările în locul liftului ori de câte ori este posibil.
Deci, pentru a începe să slăbești, fără a face o dietă dificilă și fără a cheltui bani în sala de sport, făcând exerciții fizice uluitoare care nu îți plac, încearcă să urmezi aceste sfaturi despre cum să slăbești fără dietă și fără exerciții fizice.
A slăbi fără dietă
Efectuarea unor modificări alimentare mici și simple este cheia pierderii în greutate fără dietă, cum ar fi:
1. Schimbați maioneza sau frișca pentru iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi: iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi are mult mai puține grăsimi, pe lângă îmbunătățirea tranzitului intestinal.
2. Schimbă băuturi răcoritoare pentru ceai negru cu apă spumantă și 2 până la 3 picături de lămâie: ceaiul negru este un antioxidant, îți accelerează metabolismul și îți scade pofta de mâncare, ajutându-te să slăbești.
3. Schimbați zahărul pentru îndulcitorul stevia: îndulcitorul stevia este un îndulcitor natural care nu are calorii.
4. Schimbați orezul, pâinea și aluatul alb pentru orez, pâine și aluat integral: opțiunile integrale au o cantitate mai mare de fibre și micronutrienți.
5. Schimbați cartoful cu chayote: chayote are puține calorii și este bogat în apă și fibre, scăzând pofta de mâncare și reglând intestinul, ajutând la slăbire.
6. Înlocuiește cerealele zaharoase cu ovăzul: ovăzul este bogat în fibre, cresc satietatea și controlează foamea, pe lângă faptul că nu are gluten.
7. Schimbați gustări cu fructe deshidratate: fructele deshidratate nu au grăsimi, nu au aditivi și au o cantitate bună de fibre.
8. Schimbați condimente gata preparate, cum ar fi bulion de knorr, pentru ierburi aromate: ierburile aromate nu au aditivi grași sau chimici, pe lângă intensificarea aromei alimentelor. Aflați cum să utilizați un alt tip de condimente care slăbesc.
9. Schimbați masa de prânz la restaurant sau snack bar pentru o masă gătită acasă: cutia de prânz este o alternativă excelentă la opțiunile proaste și calorii ale restaurantelor sau snack-barurilor.
10. Schimbați farfuria cu o farfurie mai mică: farfuria mai mică face să fie plasată mai puțină mâncare pe ea.
11. Schimbați prăjiturile, tocanele și sosurile pentru mâncărurile aburite: la abur, se consumă mai puține grăsimi, deoarece nu este necesar să folosiți ulei de măsline, unt sau ulei și grăsimea care iese din mâncare nu este consumată. Aflați mai multe la: 5 motive bune pentru a aburi.
12. Schimbați dulciurile și fursecurile umplute cu scorțișoară și floricele: floricelele simple au puține calorii și sunt bogate în fibre, ajutând la slăbit. În plus, scorțișoara accelerează metabolismul și scade pofta de mâncare.
13. Schimbați înghețata pentru gheața de fructe: Gheața de fructe are mai puțină grăsime și, în general, este mai puțin calorică.
Astfel, urmând aceste sfaturi pentru a pierde în greutate, este posibil să slăbești fără să flămezi, alege doar cele mai bune alimente pentru a atinge greutatea ideală și pentru a menține sănătatea.
A slăbi fără exerciții fizice
Pierderea în greutate fără a face mișcare este, de asemenea, posibilă, rămâneți activ, schimbând unele obiceiuri zilnice, cum ar fi:
14. Evitați să folosiți telecomanda televizorului și să faceți genuflexiuni sau exerciții la picioare în timp ce urmăriți reclama la televizor;
15. Folosiți scările în locul liftului;
16. Scoate câinele la plimbare de 2 ori pe săptămână;
17. Faceți o plimbare cu bicicleta în familie o dată pe săptămână, ca în weekend, de exemplu;
18. Ieșiți mai întâi la 2 sau 3 stații de autobuz, parcați mașina mai departe sau mergeți la serviciu cu bicicleta;
19. Încheiați ziua cu o plimbare de 1 oră;
20. Jocul cu copiii și curățarea casei ajută și la pierderea caloriilor.
Consultați aceste și alte sfaturi despre cum să pierdeți în greutate fără exerciții fizice care necesită mult efort, în următorul videoclip:
În timp ce aceste sfaturi vă ajută să slăbiți, rezultatele sunt vizibile numai pe termen lung. Cu toate acestea, este mai ușor să slăbești în acest fel, deoarece nu sunt atât de multe eforturi și dorința de a renunța.
Creat de: Echipa editorială Tua Saúde