Conţinut
Aerofobia este numele dat fricii de a zbura și este clasificat ca o tulburare psihologică care poate afecta atât bărbații, cât și femeile din orice grupă de vârstă și poate fi foarte limitativă, ceea ce poate împiedica individul să lucreze sau să plece în vacanță din cauza fricii, pentru exemplu.
Această tulburare poate fi depășită prin psihoterapie și utilizarea medicamentelor indicate de medic pentru a controla anxietatea în timpul zborului, cum ar fi Alprazolam, de exemplu. Cu toate acestea, pentru a depăși frica de a zbura, este necesar să ne confruntăm cu fobia încetul cu încetul, începând să cunoaștem aeroportul.
În plus, frica de a zbura este adesea legată de alte probleme, cum ar fi agorafobia, care este frica de mulțimi sau claustrofobia, care este frica de a fi în interior și apare ideea de a nu putea respira sau de a vă simți rău. în interiorul avionului.
Această teamă este resimțită de mulți oameni și, în majoritatea cazurilor, indivizii dezvoltă frica pentru că se tem că se va întâmpla un accident, ceea ce nu este real, deoarece avionul este un transport foarte sigur și de obicei este mai ușor să înfrunte frica. atunci când călătoriți cu un membru apropiat al familiei sau cu un prieten. Consultați și sfaturi pentru ameliorarea greaței în timpul zborului.
Pași pentru a bate aerofobia
Pentru a depăși aerofobia, este necesar să iau unele măsuri în timpul pregătirii călătoriei și chiar și în timpul zborului, astfel încât am putut urmări fără simptome intense de frică.
Abilitatea de a depăși aerofobia poate fi foarte variabilă, deoarece unii indivizi depășesc frica la sfârșitul unei luni, iar alții au nevoie de ani pentru a depăși frica.
Pregătirea călătoriei
Pentru a călători cu avionul fără teamă, trebuie să vă pregătiți foarte bine pentru călătorie, trebuind să:
Cunoașterea aeroportului Pregătirea valizei Separarea lichidelor
- Cunoașteți planul de zbor, căutând să informați dacă pot apărea turbulențe, astfel încât, în cazul în care nu simte atât de mult disconfort;
- Căutați informații despre avion, de exemplu, că este normal ca aripile avionului să bată, pentru a nu crede că se întâmplă ceva ciudat;
- Cunoscând aeroportul cu cel puțin o lună înainte, începând cu început, ar trebui să faceți o vizită la locul respectiv, să luați un membru al familiei și când vă simțiți gata să faceți o călătorie scurtă, deoarece doar treptat individul se va simți mai sigur și problema va fi rezolvată. intru totul;
- Împachetează-ți valiza în avans, pentru a nu fi nervos de teama să nu uiți ceva;
- Dormi bine noaptea înainte de a călători, pentru a fi mai relaxat;
- Separați lichidele de bagajele de mână într-un recipient din plastic transparent, astfel încât să nu trebuie să vă atingeți valiza înainte de zbor.
În plus, exercițiile fizice regulate te pot ajuta și să te relaxezi, deoarece ajută la producerea de endorfină, care este un hormon responsabil de promovarea bunăstării și a senzației de liniște.
In aeroport
Când sunteți la aeroport, este natural să simțiți un disconfort, cum ar fi nevoia de a merge la baie în mod constant, de exemplu. Cu toate acestea, pentru a reduce frica trebuie:
Documente personale accesibile Evitați alarma detectorului de metale Observați liniștea altor pasageri
De asemenea, la aeroport ar trebui să încercați să vă clarificați toate îndoielile, cerând angajaților ora plecării sau sosirii avionului, de exemplu.
În timpul zborului
Când individul cu aerofobie este deja în avion, este necesar să se adopte câteva măsuri care să-l ajute să rămână relaxat în timpul călătoriei. Astfel, ar trebui:
Așezați-vă pe hol Faceți activități Purtați haine confortabile
- Purtați haine largi, din bumbac, precum și o pernă pentru gât sau un plasture pentru ochi, pentru a vă simți confortabil și, în cazul unei călătorii lungi, luați o pătură pentru că se poate simți rece;
- Așezați-vă în partea cea mai interioară a avionului, lângă coridor, pentru a evita să priviți fereastra;
- Faceți activități care vă distrag atenția în timpul zborului, cum ar fi vorbirea, croaziera, jocurile sau vizionarea unui film;
- Luați un obiect care este familiar sau norocos, ca o brățară, pentru a vă simți mai confortabil;
- Evitați băuturile energizante, cafeaua sau alcoolul, deoarece pot deveni foarte repede;
- Consumul de mușețel, fructul pasiunii sau ceai de melissa, de exemplu, pentru că te ajută să te relaxezi;
- Informați stewardesele că vă este frică să călătoriți cu avionul și de fiecare dată când aveți întrebări;
În unele cazuri, când fobia este severă, aceste strategii nu sunt suficiente și sunt necesare ședințe terapeutice cu un psiholog pentru a face față fricii încet. În plus, poate fi necesar să luați medicamente prescrise de medic, cum ar fi tranchilizante sau anxiolitice pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii și pentru a vă ajuta să adormiți.
În plus, este important să nu uităm simptomele Jet Lag, cum ar fi oboseala și dificultățile de somn, care pot apărea după călătorii lungi, în special între țări cu un fus orar foarte diferit. Aflați mai multe despre această problemă la Cum să gestionați Jet Lag.
Urmăriți, de asemenea, următorul videoclip și aflați ce să faceți pentru a vă îmbunătăți confortul în timp ce călătoriți: