Conţinut
Umflarea picioarelor nu este doar foarte incomodă, ceea ce face dificilă mișcarea, ci face și pielea mai flască și poate provoca chiar inflamații, așa că ar trebui tratată cât mai curând posibil.
Câțiva pași simpli, dar foarte eficienți pentru a combate umflarea picioarelor și a ameliora greutatea picioarelor sunt:
- Ridicați picioarele în fiecare zi - timp de cel puțin 10 până la 20 de minute, mai ales la sfârșitul zilei, care este momentul în care vă simțiți cel mai umflat;
- Bea 2 litri de lichide în fiecare zi - în special apă sau ceaiuri diuretice, cum ar fi ceai de pătrunjel de lămâie. Pentru a face acest ceai vezi: Ceai diuretic;
- Bea 1 pahar de apă caldă cu suc de lămâie și ghimbir înainte de micul dejun - această combinație este o scurgere naturală;
- Preferă alimentele diuretice - consumați alimente diuretice cu țelină, spanac, roșii, mere, ananas sau căpșuni la fiecare masă. Consultați o listă completă a acestor alimente la: Alimente diuretice;
- Evitați sarea - alimentele bogate în sare favorizează retenția de lichide, sarea poate fi înlocuită cu ierburi aromate precum oregano, pătrunjel, cimbru sau rozmarin, de exemplu, pentru aromatizarea alimentelor;
- Consumul unui pahar de suc detoxifiant înainte de culcare - ajută la eliminarea toxinelor și facilitează hidratarea, împiedicând corpul să rețină lichide. Aflați cum să faceți un suc bun la: Sucul detoxifiant;
- Practicați activitate fizică în fiecare zi - în principal exerciții precum alergarea, mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau dansul, de exemplu, deoarece favorizează circulația sângelui.
Urmăriți videoclipul și vedeți alte sfaturi pentru a combate umflarea:
Dacă umflarea nu dispare în 3 până la 5 zile, este important să consultați medicul, să verificați cauza umflării și, dacă este necesar, să administrați unele medicamente.
Umflarea la nivelul picioarelor poate fi cauzată de circulația sanguină slabă, modificări hormonale, boli de rinichi sau de inimă, administrarea pilulei contraceptive și chiar din cauza călătoriilor lungi. Prin urmare, deoarece umflarea are diverse cauze, este important să cunoașteți originea umflăturii pentru a face cel mai bun tratament.