Conţinut
Pentru a purta un toc înalt frumos, fără a suferi dureri în spate, picioare și picioare, trebuie să aveți grijă atunci când cumpărați. Idealul este să alegeți un pantof cu toc înalt foarte confortabil, care să aibă branțul căptușit și să nu apese pe călcâi, pe gât sau pe degete.
Un alt sfat care vă poate ajuta să alegeți tocurile înalte potrivite este să cumpărați pantofii la sfârșitul zilei, când picioarele sunt puțin umflate, pentru că atunci persoana va ști că în zilele de petrecere sau în momentele în care trebuie să poarte tocuri înalte toată ziua, vor fi adaptate acestor situații.
Cele mai bune trucuri pentru a purta tocuri înalte fără suferință sunt:
1. Poartă un toc cu maximum 5 cm
Tocul înalt al pantofului nu trebuie să depășească 5 centimetri înălțime, deoarece astfel greutatea corpului este mai bine distribuită pe întregul picior. În cazul în care călcâiul depășește 5 centimetri, ar trebui așezat un branț pe buzunar, în interiorul pantofului, pentru a echilibra puțin înălțimea.
2. Alege un pantof confortabil
Atunci când alege tocuri înalte, el ar trebui să-și înfășoare complet piciorul, fără să strângă sau să apese nicio parte a piciorului. Cele mai bune sunt cele care sunt căptușite și că atunci când îndoiți degetele de la picioare, simțiți că țesătura pantofului dă puțin.
În plus, puteți adapta și un branț, pentru a face pantoful mai confortabil.
3. Poartă un toc mai gros
Tocul pantofului trebuie să fie cât mai gros posibil, deoarece greutatea corpului care cade pe călcâie este mai bine distribuită și există un risc mai mic de răsucire a piciorului.
Dacă persoana nu rezistă unui toc stiletto, ar trebui să opteze pentru un pantof care nu este prea slab pe picior, astfel încât să nu alunece și să se antreneze mult pentru a echilibra și a nu cădea, sau a răsuci piciorul.
4. Mergeți cu 30 de minute înainte de a pleca de acasă
Idealul când ieși cu tocuri înalte este să mergi cam 30 de minute acasă, pentru că astfel picioarele se adaptează mai bine. Dacă persoana nu poate suporta pantoful în acest timp, înseamnă că, de asemenea, nu va putea sta cu el pe picioare toată ziua sau noaptea.
5. Purtați tocuri înalte cu tălpi de cauciuc
Tocurile înalte ale pantofului ar trebui să fie de preferință din cauciuc sau dacă nu provine din fabrică, o opțiune bună este să puneți o talpă cauciucată pe un cizmar.
Acest tip de talpă este mai confortabil pentru mers, deoarece, deoarece amortizează impactul săriturii cu podeaua, face atingerea piciorului mai confortabilă.
6. Așezați tălpi interioare în pantof
Un alt sfat pentru a îmbunătăți confortul este plasarea tălpilor din silicon în interiorul pantofului, care poate fi achiziționat de la magazinele de pantofi, de la farmacie sau de pe internet.
Idealul este să încercați branțul interior al pantofului care urmează să fie folosit, deoarece dimensiunile variază foarte mult, sau să cumpărați un branț personalizat, indicat de un ortoped și realizat în funcție de dimensiunea piciorului și de principalele puncte de presiune de pe picior.
7. Scoate-ți pantoful
Dacă persoana trebuie să-și petreacă toată ziua cu pantoful, ar trebui să o scoată din când în când, dacă este posibil, să se odihnească o vreme sau să sprijine instepul pe o grămadă de cărți sau ziare sau să se așeze într-un alt scaun poate fi o opțiune bună .
8. Purtați un pantof cu tocuri anabela
A purta un pantof cu toc Anabela sau o platformă în față pentru a compensa înălțimea călcâiului este mult mai confortabil și persoana este mai puțin probabil să sufere de dureri de spate sau picior.
9. Purtați tocuri înalte de maxim 3 ori pe săptămână
Idealul este să combinați utilizarea tocurilor înalte cu utilizarea unui alt pantof mai confortabil pentru a da picioarelor dvs. timp să vă odihniți, dar dacă nu este posibil, ar trebui să alegeți pantofi cu înălțimi diferite.
10. Evitați pantofii cu vârful foarte ascuțit
Trebuie evitat să purtați pantofi cu vârful foarte ascuțit, acordându-le preferință celor care susțin pe deplin gâtul fără a apăsa degetele de la picioare. Dacă persoana trebuie să poarte chiar și un pantof ascuțit, ar trebui să cumpere un număr mai mare decât al tău, pentru a se asigura că degetele nu sunt strânse.
Dacă continuați să experimentați durere în picioare, vedeți cum să vă opărești picioarele și cum să vă masați picioarele dureroase.
Rău pe care îl pot provoca tocurile înalte
Purtarea tocurilor foarte înalte vă poate răni picioarele, vă poate deteriora gleznele, genunchii și coloana vertebrală, provocând deformări și modificări ale posturii care pot fi grave și care necesită tratament specific. Acest lucru se datorează faptului că greutatea corpului nu este distribuită în mod corespunzător pe picior și, deoarece există o schimbare în centrul de greutate al corpului, există tendința de a arunca umerii înapoi și capul înainte, și de a crește lordoza lombară, schimbând poziționarea corpului. coloană.
Câteva exemple de modificări pe care le poate provoca purtarea excesivă a tocurilor înalte, fără a urma instrucțiunile de mai sus, sunt:
- Inflamaţie la picior;
- Postură proastă;
- Dureri de spate și picior;
- Scurtarea „cartofului piciorului”, care provoacă durere în această regiune la îndepărtarea călcâiului;
- Scăderea flexibilității tendonului lui Ahile;
- Pinten călcâi;
- Degete cu gheare, calusuri și unghii încarnate,
- Tendinite sau bursite la nivelul piciorului.
Cu toate acestea, utilizarea papucilor și a sandalelor plate sunt dăunătoare și coloanei vertebrale, deoarece în acest caz 90% din greutatea corporală cade doar pe călcâie, de aceea este indicat să purtați pantofi confortabili care au toc de 3 până la 5 cm. Papucii trebuie folosiți doar acasă, pantofii plati pentru ieșiri rapide și adidașii sunt adecvați pentru utilizarea zilnică și pentru activitatea fizică, dar ar trebui să aibă și o talpă bună pentru a absorbi impacturile.